• 18 marzo, 2022

#ZetaConsejos para dormir mejor

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Dormir es esencial para mantener un estilo de vida saludable, porque tener una buena calidad de sueño ayuda a rendir más en las actividades diarias.

#ZetaLover, hoy es el Día Mundial del Sueño, una iniciativa de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño que nació con la intensión de prevenir trastornos del sueño y enfermedades ocasionadas por la falta de descanso.

Según los especialistas de la salud, un niño de 3 a 5 años debe dormir entre 10 y 13 horas diarias y si tiene entre 6 y 12 años debe dormir de 9 a 12 horas cada 24 horas. Por otro lado, un adolescente debe dormir de 8 a 10 horas cada día y un adulto necesita dormir al menos 7 horas todos los días.  

Efectos de la falta de sueño

Las personas que no duermen la cantidad de horas recomendadas según su edad, pueden experimentar algunas consecuencias negativas como:

  • Cambios de humor.
  • Aumento de peso y obesidad.
  • Dificultad para tomar decisiones o resolver problemas.
  • Problemas para controlar emociones.
  • Dificultad para estudiar.
  • Problemas de concentración.
  • Dificultad para recordar cosas.

Beneficios de dormir bien

Dormir el tiempo suficiente tiene múltiples beneficios para nuestra salud como:

  • Menor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
  • Inteligencia emocional.
  • Reduce la depresión.
  • Mejora la memoria.
  • Fortalece el sistema inmune.
  • Ayuda a incrementar la creatividad.
  • Potencia la regeneración celular y de tejidos importantes.
  • Ayuda a balancear el peso corporal.
  • Mejora el estado de ánimo.

#ZetaConsejos para dormir mejor

#ZetaLover, el sueño es uno de los pilares más importantes para vivir mejor y es Zúper importante incluir algunas rutinas en nuestra vida diaria para gozar de todos los beneficios de descansar adecuadamente. Recuerda que el sueño debe ser profundo e ininterrumpido para que sea reparador:

  • Ejercítate con frecuencia: La actividad física reduce nuestros niveles de estrés y nos ayuda a dormir mejor. Por ello, es Zúper importante incluir más rutinas de ejercicio y utilizar tu Mat para Yoga (570) y tu Botella deportiva (160 Zetapuntos) para acompañar tus entrenamientos.
  • Toma bebidas calientes: Puedes tomar alguna bebida caliente para relajarte y dormir mejor, evita tomar cafeína porque esto te impedirá conciliar el sueño con facilidad. Es infaltable utilizar tu Tetera (500 Zetapuntos) para preparar un filtrante relajante.
  • Cena ligero: Cuando la última comida del día es muy abundante, nuestro organismo se esfuerza más para digerir los alimentos que hemos consumido. Por ello, es Zúper importante que nuestra cena sea ligera y si necesitas algunas opciones de reZetas, puedes visitar el Blog de nuestro Chef ReZeta.
  • Dormir siempre a la misma hora: Dormir en el mismo horario te ayudará a despertar siempre a la misma hora, este hábito te ayudará a sentirte mucho mejor y relajado a lo largo del día. Si quieres algunos #ZetaConsejos adicionales, puedes visitar este link.

#ZetaLover, queremos que descanses más y vivas mejor porque nos preocupamos por ti y por todos tus seres queridos.

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